原创 减肥应该怎么吃?专家:避免进食过快、过饱、过晚、246天天好免费资料大全过咸
1月3日,国家卫生健康委举行新闻发布会,介绍注重吃动平衡,保持健康体重有关情况。
会上,北京协和医院临床营养科主任于康表示,减肥人群应在严控能量摄入关的同时,建立非常良好的进食习惯。做到“四避免一调整”。一是避免进食过快,尽量做到每餐都超过20分钟,细嚼慢咽。二是避免进食过饱,培养每餐七、八分饱的习惯。三是避免进食过晚,因为进食过晚会扰乱身体的生物节律,造成发胖的风险增高。四是避免零食过多或者随意进食。“一调整”是指可以尝试调整进餐的顺序,把相对能量低的食物、饱腹感强的食物放在前面吃,把相对能量高的主食放后吃。此外于康表示,希望大家保持清淡的口味,避免重口味特别是过咸的食物,因为吃过咸的食物,会刺激食欲;另外吃得太咸,对于超重或肥胖人群来说,还会增加高血压的风险。(记者 程宇)
易居研究院研究总监严跃进对界面新闻表示,此次政策对房地产金融的表述,最先提及的一句话是“健全房地产企业主体监管制度和资金监管”。这句表述过去是没有出现过的,所以信号意义非常强。最近几年出现的金融风险问题,包括债务违约问题、保交楼问题等,都和房企的经营等有关。所以此次抓住了防范房地产市场风险的关键内容,即要把房地产企业主体的监管制度进行健全。
黄永宏也表示中美战略竞争是这一代人核心的难题之一,中美将继续是经济和军事大国,两国在意识形态、政治和价值体系上的差异也会一直存在,“不论是美国或中国衰落,世界都不会变得更好”。黄永宏说,“我们需要一个强大的美国和一个强大的中国,才能有效应对全球挑战。要改善双方关系需要的是两国的政治决心和努力。”
“听说他又杀了一个女的,好像在美容店还是沐浴店了,案发地距离村委会大概就2公里。”一名和尚金勇同村的村民11月1日晚告诉红星新闻:“他(尚金勇)杀了人,小时候我也听说他杀过人,关了大概20年,去年才放出来。”