原创 BMI正常就符合健康体重要求?更重视体2024新奥今晚开什么成分的优化

中新网1月3日电 国家卫生健康委1月3日举行新闻发布会,介绍“注重吃动平衡,保持健康体重”有关情况。

国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽在会上介绍,从运动的角度讲,健康体重是在体重指数的基础上,更重视体成分的优化。体重指数也就是常说的BMI,它关注的是体重和身高的比例,而体成分关注的是脂肪、肌肉占体重的百分比。即使BMI正常,但如果体脂超标、肌肉减少,这样也不符合健康体重的要求。如果是BMI超一点,但是体脂正常,增加的是肌肉,这样的体重是健康的体重。除了BMI,有条件的话可以关注一下体成分。

路瑛丽指出,保持健康体重需要科学的运动,日常生活中科学运动最好做到三个层面:

第一层面是适量运动,成年人每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动,或者75分钟较大强度运动,以及2-3次抗阻运动。有氧运动比如健步走、健身操、广场舞、跑步、游泳、自行车等等,可以是中等强度持续运动,或高强度间歇运动。抗阻运动比如俯卧撑、深蹲、平板支撑等等。

第二个层面是增加日常身体活动,比如可以利用步行、骑车上下班、爬楼梯、做家务、线下购物等多种形式保持身体活跃。

第三个层面是要打断久坐状态,久坐人群应该至少每隔1小时站起来进行1-5分钟的碎片化运动,比如可以走一走、跳一跳,做一做扩胸伸展运动,或者做几个蹲起、臂屈伸等等,减少连续久坐的时间。长期坚持碎片化运动,也有助于改善体成分。

  “不排除其他一线城市也会跟进,但每个城市执行的力度、执行项目的覆盖范围有可能会因地制宜。房票政策在一线城市大规模应用的可能性也较小,因为这些地方市场需求比较充足,只要把限购、首付等常规措施定向宽松到位,市场需求就会活跃起来。”张宏伟说。(完)

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  中国科学院院士高福11月1日在健康报刊文中表示,自今年9月以来,流感活动水平持续上升。据10月下旬的调查数据显示,流感病毒检测阳性率达8.9%,预计未来会逐渐进入流感季。③

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评论
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